「22時就寝」というルールを、信じている経営者はまだまだ多いです。 分刻みのスケジュールで動くリーダーにとって、睡眠は「長さ」ではなく「どれだけ深く脳をリセットできるか」という質の問題です。
どんなに高級なベッドで寝ても、翌朝の脳が重いなら、それは「睡眠の質の低下」です。 今回は、最新のバイオハッキングに基づいた、内臓から脳のノイズを焼き切る「エグゼクティブのための休息戦略」をお伝えします。
1. 睡眠は「時間」ではなく『コスパ（効率）』で考える
「睡眠はただの休み時間ではありません。明日の自分のパフォーマンスを決める『先行投資』です。ダラダラ長く寝るよりも、ギュッと濃い眠りで、明日の元気をしっかり稼ぎましょう。」
- 新常識： 重要なのは、寝入ってからの「最初の90分」。ここでどれだけ深く脳を沈められるか。ここでの深い眠りが、成長ホルモン分泌の8割を決定します。
- 戦略的判断： 22時に寝ることにこだわる必要はありません。深夜であっても、「90分のゴールデンタイム」を確実に作り出すこと。それが翌日の決断力を左右します。
2. 最初の90分が「掃除のピーク」、グリンパティック・システム
脳も稼働し続ければ「ゴミ」が溜まります。 寝ている間ずっと掃除をしているわけではなく、特にこの最初の深い眠り（ノンレム睡眠）のときに、脳脊髄液がドッと流れてゴミを洗い流します。 このゴミ（アミロイドβなど）を洗い流すのが、脳の清掃システム「グリンパティック・システム」です。
- 掃除のメカニズム： 深い睡眠中、脳の掃除屋「アストロサイト」が収縮し、脳脊髄液を流すための「隙間」を作ります。
- ボトルネックの解消： 多くの経営者は、内臓の緊張によって神経が昂り、この「隙間」が作れない状態にあります。どんなに寝ても、脳のゴミが削除されていないため、「脳の処理速度」が低下しているのです。
3. 内臓」が固いと掃除が始まらない
私のセッションでは、頭部ではなく、「内臓」からアプローチします。
どんなに「90分寝よう！」と思っても、内臓が緊張して神経が昂っていると、脳は「敵がいるかもしれないから、深く眠っちゃダメだ！」と警戒して、掃除モード（グリンパティック・システム）に切り替えてくれません。
脳と内臓は、迷走神経という巨大なデータケーブルで直結しています。 ストレスで固着した内臓を物理的に緩めることは、脳に「もう安全だよ、掃除を始めていいよ」という許可証を出すのと同じです。
- 内臓を緩めるメリット：
- 交感神経の暴走を止め、瞬時に「アストロサイト」を掃除モードに切り替える。
- 睡眠の「深度」を強制的に上げ、短時間で脳内洗浄を完結させる。
- 視界の解像度を上げ、直感的な経営判断を下せる状態に整える。
あなたの脳の「アップグレード」を予約しませんか？
「決断のスピードが落ちている」 「思考のノイズが消えない」 「朝、鏡の中の自分に精彩がない」
それは努力不足ではなく、単なる「メンテナンス不足」です。
私は、内臓を通じた神経クレンジングにより、あなたの脳の「未使用領域」を解放し、最高のパフォーマンスを引き出します。
「睡眠の時間」を増やすことはできなくても、「脳を洗う濃度」を極限まで高めることは可能です。
「何時になっても、最初の90分で全部洗ってもらおう」とゆったり構えて、脳の掃除屋（アストロサイト）にお任せしましょう。
次なる一手のために、あなたの「脳の最適化」をサポートします。
